王子铭书法与养生2—决定人寿命的十五年(45至60)

人活着，身体就是革命的本钱，健康是一个人生活下去的基本，如果没有了健康也就是没有了一切。权力再大，财富再多，没有了健康，一切都与你无关，没有钱可以慢慢的挣，可是没有了健康，一切都会失去意义。健康是生命的源泉，健康是人生的乐趣，只有健康我们才能好好的享受美好生活。所以对健康必须重视，不要等失去了才后悔。坚持有氧锻炼，作息规律，饮食有节，这才是对我们自己身体最大的负责。

一、一个人在进入中年之后，身体各个器官机能看似处于巅峰状态，实际都在悄悄受损、功能下降。到了45岁以后，各种器官都在衰竭。大家也都清楚的知道，生老病死是人生中的一个规律，是不可以避免的事情，但是人体的器官会在这个过程中给我们带来一些征兆，会让我们感觉到一些器官慢慢的变化，也明显的感觉到自己是否处于一个衰老期。根据世界一些科学家的研究发现，人体在20岁以后，神经细胞就开始缓慢减少，这一过程是很多人察觉不到的，而到了四十岁之后，细胞的减少速度会慢慢加快，这些会明显的体现在记忆力和身体的肢体动作上。比如有些患者会出现一些比较暴躁、不耐烦的情绪，这些都是因为人的大脑和心脏衰老所导致的。在这一个阶段我们一定要知道自己，懂得自己身体，慢慢的来调理和保养自己。

二、人到50岁，《黄帝内经·灵枢》中说：“50岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”。50岁是一个过度期，是身体各个器官明显走向下坡的时候，各器官就开始逐渐衰老，身体不能和青年状态同日而语。不但如此，还有长期存在一些不良习惯，看似目前没有对身体健康造成影响。实际上，这些不良习惯都在悄悄侵蚀我们的各个身体器官组织，随着时间的推移，最终成为疾病的突破口。也正是受到这些不良习惯，长期以来伤害和影响到我们的身体，很多慢性疾病也会不断的发作，恰恰都是在这个阶段。

在临床看来，人过50岁以后；

1、四肢问题，四肢末梢供血不足，影响肌肉、韧带和骨骼等组织营养不足，导致行动迟缓，还有可能出现骨质疏松、韧带钙化等现象。腿酸、腿痛、腿肿胀、麻木抽筋、膝关节疼痛、刺痛，上肢疼痛、麻木、肩周炎等等疾病。
2、肠胃不好，经常受到不健康的生活方式，造成胃肠道许多疾病，特别是男性，大数据显示，男性喝酒率、热量摄入率要普遍比女性高一些，而这些恰恰就是胃癌、大肠癌、小肠癌、结肠癌和腺瘤等等出现的高危因素。
3、性功能下降，特别是男性朋友，事业的巅峰，同时也是压力的巅峰，家庭和工作的双重负担都压在自己肩上。这个时期特别要注意劳逸结合、合理膳食、适当运动、及时释放压力等等。
4、容易肥胖等等。随着年龄增长人体逐渐衰老，肢体功能、肌肉和骨骼功能逐渐下降，就可能会出现运动量减少的情况，此时就可能会导致脂肪消耗不及时，出现囤积、发胖的现象。还有我们经常吃一些高脂肪、高热量的食物，如烧烤、烤肉、甜食等，还有经常喝酒，饮食不健康等等，就容易摄入热量过剩，从而出现脂肪堆积的现象。建议合理运动，避免肥胖。在50岁这个时间段中，如果出现肥胖这一现象，会有很多疾病扑面而来，为了避免此类事情的发生，我们在这一方面也是要控制好自己，保持好自己的状态。
人过五十岁一定要懂得保养，懂得我们的各个器官都在逐渐老化，海吃海喝已经过去，一日三餐要有节有至，每餐以七分饱即可，主食尽量少吃。这样就可以延缓衰老，延缓身体器官的老化。50岁也是保养身体健康的好时机，可以慢慢唤醒身体的内在自愈功能，达到恢复身体健康的良好状态。这个阶段也是我们人生最重要阶段，各种疾病都会在这个时期浮出或暴发，如果我们还没有明确的认识到，那么我们的生命就会随着我们的无知，付出更大的代价。
花美，美在绚丽；人美，美在健康。
没什么，也别没了健康；丢什么，也别丢了好心态。
钱，有命挣没命花，一切都是白搭。

三、60岁一定要好好把握自己，该吃的也吃过了，该喝的也喝过了，减少主食，保持营养均衡，尽量做到不抽烟少喝酒，多去做有氧运动锻炼，结交良师益友、志同道合，这样才能让自己轻松、快乐。这一阶段很重要，我们要为自己而活，往事都是云烟，烂事不往心里搁，小人不往眼里放，过去的事，交给岁月去处理；将来的事，留给时间去证明。把握自己身体，活在当下，身体才是最重要的。
越早懂得养生，我们的身体才会越好！