王子铭书法与养生8—拍打、推拿、按揉对睡眠、心脏及腹部的好处
一、睡眠不好多与1、不良情绪。2、心理焦虑。3、环境情况。4、睡眠习惯等因素有关。睡眠不好会影响人体的整个状态，比如头昏、头痛、乏力、心烦心慌、郁闷、焦虑、四肢无力、不想吃饭等等，长期食欲减退导致营养不良，体重下降，使得大脑内抑制性神经系统下降，脑神经易兴奋，导致神经功能紊乱，皮肤的胶原蛋白大量流失，出现皮肤暗沉、毛孔粗大、眼睛浮肿等现象，加速了皮肤的衰老。对大脑长期供血不足，也可能会引起脑部缺氧，进而导致记忆力下降。体内的激素不平衡，引起内分泌失调，脸上就容易出现痘痘、闭口（粉刺）等，对五脏六腑都有一定的影响，严重情况下有可能诱发脑梗、心肌梗死等等。
心脏与睡眠有密切的关系，心脏不好的人有时候也会出现睡眠不太好的，要坚持长期拍打、推拿治疗，主要推拿经脉和拍打腋窝和手臂，平时也要注意有规律的生活，不能过于劳累和熬夜。
下面穴位是我用多年的经验和众多案例来证明拍打、推拿对睡眠的好处。希望大家都能把每一天的闲余时间用在学习养生和拍打上面，要认真对待、按时拍打，改善睡眠，（睡眠好是健康，也是长寿的秘诀）才有更健康的身体。每天拍打的时间由自己决定，上午7点至11点，下午4点至7点最佳。每一次拍打时间一般是十分钟左右，当然了如果有时间一小时以上更好，推拿一般一个月2次。
天柱穴拍打对头部：如头痛、头晕等，对颈部：特别是现在很多的年轻人，由于长期看手机长期低头，造成颈部特别是颈头交界处肌肉非常紧张、僵硬，进而出现头晕、眼花、恶心等症状，对腰部：扭伤、腰背疼痛也有一定的治疗作用。
风池穴是足少阳胆经的穴位，在头颈部位于胸锁乳突肌和斜方肌之间的凹陷中，经常拍打风池穴来去除风寒疏通局部的经络，在临床上比如中风病，头痛，眩晕，耳聋耳鸣甚至癫痫等，颈椎病，落枕等拍打风池穴效果也是不错。
完骨穴归属于足少阳胆经，主治疾病为头痛、颈项强痛、颊肿、喉痹齿痛、口歪等头面五官病症。完骨穴位于人体的头部耳后乳突的后下方凹陷中，有祛风清热、止痛明目的功效。
安眠穴是耳垂后面的凹陷和枕骨下面的凹陷连线的中点，也就是翳风穴和风池穴连线的中点位置。治疗神经衰弱、精神病、癔病等作用。如果能够配合四聪穴、太阳穴和风池等穴位的拍打，也有缓解头痛的作用。如果平时经常出现入睡困难，睡眠的过程中比较容易醒或者有心慌、头晕等症状，都可以进行安眠穴的拍打。同时还要保持乐观的心态和稳定的情绪。
翳风穴，归属于手少阳三焦经，主治疾病为口眼歪斜、面风、牙关紧闭、颊肿等面口病症，耳鸣、耳聋、瘰疬等等。
听宫穴属于手太阳小肠经的穴位，在耳屏前正中，靠近耳前位置，拍打可以治疗耳周系统疾病，比如耳鸣、耳聋。无论是长时间的耳鸣、耳聋，还是突发耳聋、耳鸣，都有很好的调理效果。同时，对三叉神经痛、精神分裂症、幻听、耳源性眩晕、颞下颌关节炎，也有很好的治疗作用。听宫穴上耳门穴，下听会穴，均可以多拍打。
大椎穴是督脉上的穴位，督脉是奇经八脉之一，可以总督一身的阳气，手三阳经、足三阳经，六条阳经的经气都在大椎穴上与督脉进行相交汇，因此大椎穴更可以体现督脉的作用，可以通一身之阳。
拍打大椎穴可以治疗后背部脊柱、腰背部疾病，如颈椎病、背肌筋膜炎、胸椎疼痛、腰肌劳损、急性腰扭伤、腰椎间盘突出、坐骨神经痛及全身关节疼痛等等。
拍打大椎穴、囟门、百会穴还可以治疗各种热症，如感冒、发烧引起的头晕、头痛、咳嗽等等。
神门穴对心脏及神经精神系统疾病有一定的疗效，长期按摩此穴，对防治心悸、心绞痛有一定的保健功效；坚持艾灸此穴可帮助改善神经衰弱、癔症、痴呆等。
对于健忘、失眠者，可按揉神门穴、百会穴、失眠穴，以局部酸胀为度，改善失眠、健忘等症状。对于神经衰弱者，可用艾条温和灸神门穴、足三里穴、心俞穴，以局部温热为度，来缓解症状。
通里穴是手少阴心经的穴位，它具有宁心安神、通经活络的功效。使用通理穴治疗心悸、怔忡、舌强不语等证。
阴郄穴对心阴亏虚、阴虚火旺之骨蒸盗汗、惊悸、心痛、咯血、衄血诸病症。对心血亏虚之失眠、心悸等症。还有火热壅盛、血热妄行之吐血、衄血等等有一定的疗效。
阴郄穴对心阴亏虚、阴虚火旺之骨蒸盗汗、惊悸、心痛、咯血、衄血诸病症。对心血亏虚之失眠、心悸等症。还有火热壅盛、血热妄行之吐血、衄血等等有一定的疗效。
灵道穴是手少阴心经的穴位，它具有宁心安神、舒筋活络的功效。
对治疗心慌、失眠、肘臂挛痛等都有一定的好处。
大陵穴归属手厥阴心包经，是心包之原穴。大陵穴的主治病症包括心痛、心悸、胸闷、胸痛等心胸疾病；癫狂痫、失眠等神志系统疾病；胃痛、呕吐、呃逆等消化系统疾病；前臂拘挛疼痛、手腕关节疼痛等局部病症。
内关穴是心包经的穴位，能够起到宁心、安神、助眠，缓解胸闷胸痛的作用，也可以用于改善胃胀、腹胀、便秘、腹泻等脾胃疾患，还可以用来缓解痛经，减轻晕车晕船症状等等。
太渊穴、经渠穴 、列缺穴，经常拍打此穴位，对于身体肺系疾病，都有良好的调理和治疗作用，比如感冒、气喘、咳嗽、鼻炎、气喘、胸痛、气管炎、哮喘、胸胀、咽喉肿痛、腕臂疼痛、无脉症等等有一定的效果。
膻中穴是位于人体任脉，是前正中线上的非常重要穴位之一，膻中穴的作用，可以治疗胸部的疾病，因为位置是在人体的前胸部，比如胸闷、胸痛等问题，可以拍打膻中穴治疗。膻中穴也是心包经的募穴，心包经气血深聚的地方，拍打膻中穴可以治疗心经以及心包经的问题，比如失眠、健忘、心悸怔忡等一系列与心神神志有关的问题。
失眠穴位于足底部属阴，与三阴经关系密切，通过穴位刺激，使气血通调，阳气入于阴，使阴阳平衡，乃是上病下治之法。拍打本穴治疗失眠，还有由于足底部丰富的神经前卫引起兴奋时，对内抑制过程有加强作用，故能调节大脑的机能平衡，起到镇静安眠的作用。
用于治疗失眠，高血压，各种头痛，头晕，三叉神经痛，腓肠肌痉挛，足底痛，水肿，跟骨骨刺，盆腔炎，结肠炎等等。
二、腹部是人体的任脉、肾经、肝经、带脉等循行经过的地方，也是贯通全身经络重要之处。
拍打、按揉、推拿腹部也可以刺激到相应经络上的腧穴，从而达到调理全身目的。在《黄帝内经》里有记载：“腹部按揉，养生一诀。”唐代医学家孙思邈在《千金要方》中也说：“食毕当散步，数里来回行，摩腹数百遍，可以无百病。”中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体的后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。同时脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。
我临床实验证明经常坚持拍打、按揉、推拿对腹部的好处，孕育五脏六腑，使五脏六腑阴阳平衡、贯通四肢以及头部，这样就能疏通奇经八脉、十二经络。通则无疾也！
拍打、按揉、推拿腹部可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，经常巧妙地拍打、按揉、推拿腹部，还可以使胃肠道粘膜产生足量的前列腺素，从而有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。拍打、按揉、推拿腹部还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通无阻，从而促进脂肪的分解和代谢。拍打、按揉、推拿腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强食物的消化吸收，改善小肠和大肠的蠕动功能，促进排便，预防和消除便秘，这对中老年人特别重要。通过拍打、按揉、推拿腹部，可以有效调节消化道，保持精神愉悦，对帮助睡眠和预防失眠有很好的效果。还有利于瘦身减肥：拍打、按揉、推拿腹部可以减少食物在消化道停留的时间，减少脂肪和其他热量的吸收，促进腹部脂肪的燃烧，这对减肥有很好的效果。
在我这么多年里实验很多案例表明，每天结合拍打、按揉、推拿腹部不但疏通身体各个部位的经络，从而可以达到缓解腹部不适的效果。还可以防治胃肠道疾病，对胃肠的各种疾病都有一定的療效，比如胃酸、胃痛、嗳气、腹胀、食欲不振、消化不良、十二指肠、肠结核、急性肠炎、溃疡性结肠炎、肠梗阻、肠系膜血管栓塞性疾病、肠伤寒等等。有些是良性疾病，有些是恶性，有些经过保守治疗即可痊愈，有些需要及时进行手术。等等都有明显的效果，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，避免失眠。而且对许多慢性疾病有明显的疗效，如糖尿病、肾炎、慢性胆囊炎、高血压、高血脂、冠心病、肺心病、神经衰弱、动脉硬化、脑血管疾病的病人，拍打、按揉、推拿腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，从而起到辅助治疗的作用。
按揉的正确方法可用单手法，（双手可以轮换按揉，这样不会感觉累）；
1、上下按揉法，早、中、晚时间不限。
2、圈圈按揉法，以顺时针、倒时针，早、晚躺着按揉，时间不限。
3、上两种方法可以结合按揉，时间自己限，越久越好。
建议在腹部按摩时要注意，饭后或者过饥饿的时候不要按摩腹部，此外在妊娠期或腹部有伤和刚做完腹部手术的，一般不建议按摩。
